Ben & Jerrys !

Kvällens lycka !

Nu liggandes i soffan med Ben & Jerrys, kaffe, Älskling och Talang på tv!
GULD!

Lycka !

Idag har jag och min Kärlek vart och fått nycklar till våran nya fina lägenhet! Det känns toppen... :)
Dagens lunch blev Bovete/rågkross gröt med tinade hallon,pumpafrön,cashewnötter och soja mjölk. Till det ett kokt ägg och ett äpple tar jag i farten påväg till skolan för en kurs i HLR (Hjärt och lung räddning) Ska bli intressant!

Garden, Sickla !

Idag höll jag i ett Aerobics pass på skolan, shit va jobbigt det va! Men riktigt kul. Efter det tog mina fina tjejer Linda och Heli med mig till en restaurang/cafè i Sickla... Ännu en till underbar upplevelse :) Där kunde man äta buffè eller annan mat, fika eller ha det allmänt mysigt. Vi trotsade såklart att det blåste lite och tog plats utomhus, lite kyligt blev det, men gosigt med filtar och roligt prat! Man kunde även handla romantisk inredning, krukor, presenter, oljor, marmelad, te m.m Allt som man verkligen vill ha :) Och när vi tog oss ut hade "afternoon" buffèn börjat, med scones, marmelader och kakor och massa annat gott. Vi var ganska sugna på att hoppa på det med, men det får bli en annan gång. Toppen ställe, kan jag verkligen rekomendera! Tack igen tjejer för ytterligare en dag med skratt och glädje!

Hunnit med mycket idag !

Dagen började med träning... Löpning 30 min + Bröst & Mage ! Sedan åkte jag till Karlaplan för att fixa håret hos söta Jessica! Blev jätte fint, tack fina du! Efter det blev det middag hos pappa och mamma, Tortillas & Enchiladas, mumsigt... Och lite mys med Sabai. Hela kvällen jobbade jag med mitt Aerobics pass som jag ska hålla för klassen imorn! Jag tror det kommer bli kanon... Så håll tummarna! :)

Imorn ska jag ägna lite mer tid åt mitt fina Hjärta!

Middag med älskling !

Nu känner vi båda två att en stor dag börjar närma sig, våran första gemensamma lägenhet. Lite mycke att tänka på nu och lite stressigt, men det kommer bli guld när vi väl bor där sen...
På torsdag får vi nyckeln :) LÄNGTAR
Nu måste jag plugga lite för jag ska hålla i ett Aerobics pass på onsdag i skolan, det blir skoj!

Middagen idag blev Stekt kyckling med lite goda kryddor och buljong, stekta grönsaker och kokt ägg med lite frön uppepå! Gott vart det!

Träningsdag !

Dagens lunch blev Quinoa sallad med Parma skinka och mozzarella!


Idag har vi vart i Gustavsbergs badet igen, gjort lite olika saker... Bla livräddning, något man verkligen bör öva sig på! (Jag kände verkligen att det var evigheter sen) Efter det blev det lunch och sedan ett styrkepass med Rygg & Biceps. Otroligt rolig dag med Heli och Linda, ni är toppen ! Ska bli kul alla våra hälsodagar nu, det ser jag fram emot... :)

Söndag förmiddag !

Lite fiske, fika och soool! Busat med hundarna och njutit av naturen.... Underbart!

The Last Bounce !

Jag har aldrig vart och sett på Bounce, bara hört att dom är sjukt bra! Idag var jag , jonas mamma och kusin på deras show och det var såååå häftigt, blev imponerad av allt! Vilka talanger det finns igentligen... Riktigt bra!

Nu blir det middag i Nyfors, passa Freja och mys i soffan!

Solskeeeeen !

Imorse blev det ett styrkepass med Ben & Rumpa + Intervaller...
Nu har jag mys i solen på föräldrarnas framsida med mina underbara töser Tp och Carro!

Mysig lunch med Evelina !

På Odenplan blev det lunch, god Sushi på en uteservering och tur som vi hade var Waynes precis vägg i vägg så kladdkaka och kaffe gled ner det med :) Solen sken och jag brände nästan axlarna... Sjukt underbar stund med massa prat i vanlig ordning och lite skratt och glädje klämmer vi alltid in! Sen blev det en promenad till Drottninggatan. Tack Evelina för att du bara är den du är...

Löprunda i morgonsolen... Underbart !

Precis hemkommem och fått i mig en spirulina shot, så nu vaknar nog även magen till liv :) Nu blir det frukost och dusch för att sedan ta mig in till stan för en mysig lunch med min underbara Evelina! (Hon ger mig så mycket genom att bara vara sig själv) Bilder kanske kommer senare under dagen!

Ut och njut av solglimtarna idag... Det gör er gott i kropp och själ!

Ett litet smakprov ?!!

Åh det bara sprudlar i kroppen när man får vara lite kreativ !

Morgonpromenad, check ! !

Idag passar jag vår fina Sabai... Stora tjejen bara växer och växer! Tog en promenad hit imorse ca 40 min raskt tempo... Gjorde susen i kroppen efter gårdagens hårda pass. Jag har lite smått ont lite här och där men det är bara skönt :) Tanken är att jag ska sy hela dagen på min fina kusins Balklänning. Så lite uppdatering under dagen kommer det nog...

Så många intryck på en och samma dag !

Idag har vi i skolan vart på Gustavsbergs simhall och haft en himla stressig dag.. Men så blir det ibland när man har mycket att hinna med, men oj så kul vi haft! Skrattade mestadels av tiden.
09.00 Samling och genomgång av dagen
09.45 Gyminstruktion
10.30 Gympapass (styrka/kondition)
11.15 Lunch (i spa & relax avdelningen)
Quinoasallad med kyckling, galet gott !
Det blev en riktigt snabb lunch och en kaffe hann glida ner också... Sen var det att slänga på sig bikini för ett pass i vattnet!
12.00 Vattengympa (Riktigt jobbigt) Där tränades magen mest eftersom vi skrattade typ HELA tiden. (Linda blev omspurtad av en pensionär, vilket jag och Heli tyckte va såååå kul! Det blev vi allihopa lite då och då för dem hade ju gjort det där förut. Man kände sig som en pingvin som inte kunde ta sig fram, ja ni kan tänka er hur vi såg ut))
Efter passet var det en snabb relax i bubbelpoolen ca 5 min! Sen åkte vi vidare till en Fritidsgård, och fick vara med tonårningar med funktionsnedsättning vilket gav en så mycket gott i kropp och själ! Helt underbara... Berättade om sina killar, favoritmusik, vi fick vara med på deras eftermiddags gymnastik! Sparkade boll, stog på händerna, gjorde kullerbyttor m,m och vi slutade med en avslappning med massage med en taggig gummiboll. En utav tjejerna hade börjat skriva en låt som hon kallade
"Jag älskar dig, Livet!" (då menat till sin kille)
Kan man få en bättre låt text ???
Oj så kul denna dag har varit, tack alla klasskompisar och underbara människor.
Fler sådana dagar tack!

Nu mys i soffan med min Kärlek, Hockey!

5e veckan av träningsupplägget !

Nu har jag kört ett "styrketräningsupplägg" och är inne på 5e veckan, det känns som jag kommit in i det lite. Det känns skönt i kroppen och jag börjar känna mig lite starkare ;) Jag kommer nog fortsätta ett tag till, men då lägga på lite mer kondition. Igår körde jag Bröst, Vader & Mage + 40 löpning ute! Idag har jag precis kört 30 min kondition på band + Axlar & Triceps... Sköööönt!
Ska äta middag snart så jag får lite näring i kroppen också! :)

Det känns guld!

Kärlek !

Det är livskvalitet på hög nivå. Den största betydelsen i mitt liv... Min Kärlek! Han gör mig så glad varje morgon, varje dag, varje kväll. Bara en liten kyss kan göra så mycket. Att få ligga i hans famn varje kväll gör att jag känner tryggheten och det starka bandet vi har emellan oss... Han är guld rakt igenom på alla sätt!

Mysig morgon, mysig dag.. Rolig kväll ?

Riktigt underbart med helgmorgon, när man får ha lite extra tid med sin Kärlek, vaknade relativt tidigt för vi har massa att göra i lägenheten... Snart är det flytt, bara två veckor kvar nu! Nu har jag vart iväg och gymmat Rygg & Biceps, riktigt skönt pass! Efter det blev det en promenad till mamma och pappa. Därifrån tog jag årets första cykeltur hem.. Det kändes lite rangligt, men men. Nu har vi fått i oss lunch och nu får det bli lite effektiv tid här hemma!
Ikväll ska vi iväg hem till mina söta kusiner för att fira min fasters mamma, hon är som en mormor för mig! Ska bli väldigt roligt...
Stegräknaren står just nu på 8171! Så det får nog ta och bli någon promenad med hundarna ikväll :)

Lunch !

Hemgjorda pannkakor med dinkelfullkornsmjöl, fullkornshavregryn, extra ägg, mjölk och salt. Till det hade jag sallad, tinade jordgubbar med honung, kesella, russin och mandlar... MUMS!

Träning !

Imorse har jag hunnit vart på gymmet och kört Ben & Rumpa! (Vädret tog emot och även värken efter igår) Nu har jag tagit en promenad med Sabai i skogen, lite solglimtar fick vi allt! Jag har rört på mig hela morgonen så jag hoppas på bra siffror på stegmätaren även idag... Snart blir det lunch med mamma, sen ska jag sy lite på Amandas klänning! Den blir så fin :)
Ikväll ska jag ha hemma mys med min Kärlek, längtar !

Mysig dag, med sjukt bra träning !

Ja gårdagen blev en hel del promenader, vilket var underbart i solen ! Vid lunch tid åkte jag, min fina pappa, Sabai och överraskade min syster på hennes jobb. Där blev det en mysig Sushi lunch på en parkbänk i solen. Vidare där efter var vi förbi min skola för ett möte med min lärare. Efter det plockade vi upp min Kärlek och hem för att göra en otroligt god middag! Efter den tog jag tag i gymmet Axlar & Triceps, 15 min löpning. Men när jag var där så dök min goa faster och kusin upp för att köra ett pass i Yoga så jag hängde på såklart! Lagom mör i kroppen idag :) Men det va riktigt skönt!

Införskaffat en stegräknare !

Ett bra tips! För att öka den vardagliga motionen är nog att skaffa en stegräknare. Hade min på mig första dagen igår och jag tog trappor överallt, gick ner och handlade för att få några extra steg till, gick ut på promenader och rörde mig hela dagen!

Gårdagen stannade räknare på 17120 !!!

Byt stillasittande mot fysisk aktivitet !

När man förändrar sitt tänk i vardagen så gör det skillnad!

En Tanke ställare, ex:
-Tar du hissen i alla hus?
-Mailar du kollegan istället för att gå över till han/henne och vara social och trevlig?
-Tar bilen vart du än ska? Kör till aktiviteter? Skjutsar barn till skola/dagis?
-Parkerar så nära matbutiken som möjligt?
-Sätter dig framför tv/data direkt du kommer hem?
-Stressar oftast någon gång under dagen?
-Den här bullen är jag värd?
-Köper färdig mat för du inte har TID att laga egen?
-Du tycker det är dåligt väder?
-Du umgås med människor som inte motionerar?

Den vardagliga motionen och bättre/sunda vanor skulle alla må bättre av... Tid har vi alla lika mycket. Det gäller bara att prioritera rätt och det man mår bra av. Fundera över vad som är hinder i din vardag. Vad som får dig att känna att du inte har tid med det du igentligen vill göra.
Ta hjälp och stöd från människor du känner trygghet hos och som får dig att bli peppad till max! Undvik dem som försöker stoppa upp din motivation. Det är ditt liv och dina beslut.
"Lite är bättre än ingenting alls !!!"

Dagen i bilder... !

Hälsofreak !

Idag är jag på skolan för ännu en ny kurs i Idrott och Hälsa ! Blir bara mer inspirerad för varje dag som jag är här... Hälsa är Toppen ! Snart blir det lunch med underbara klasskompisar, sen en föreläsning "Betydelsen av fysisk aktivitet" :) Sen bär det av till Gustavsberg för ännu en hälsoinspirerande föreläsning. Sen tar jag med fina tjejerna Heli och Linda till en Eritriansk restaurang i stan för en mysig kväll. (kan tänka mig en hel del utvärdering av dagens intag och syner om jag känner oss rätt ??)

Ha en bra dag nu och njut, vistas utomhus och sug in varenda solståle som finns, man kanske till och med ska ta sig en glass i solen, hmm ska tänka på det ?
Bilder fixar jag senare!

Mellis/ Fika !

Hemgjord glass på fryst banan, frysta jordgubbar och avokado. Mixa alltsammans till en smet och toppa med lite blåbärssoppa och hasselnötter... MUMS!

Chili Con Carne och soool !

Sabai Sabai !

Så här trött blir vår tjej när vi kommit hem från en långpromenad... :)
Äventyret idag blev att jaga ALLA löv som flög förbi, titta på fjärilar och leka med en liten Pincher hund på ängen !

Årets första tussilago !

Jag släpper taget om mina förväntningar !

När jag slutar att förvänta mig ett visst resultat släpper jag styrgreppet om framtiden, och skapar utrymme för nya möjligheter....

KÄMPAR GLÖD !

Precis skrivit klart ett prov, vilket gick oförväntansfullt bra! Känner mig riktigt duktig... Nu ska jag åka till gymmet för ett pass med Bröst, mage & vader ! Det ska suga imorn så nu jäklar ska jag köra hårt! :) Wish me luck ?!

Tid !

När man känner att man inte har tid och ork är det dags att ta en paus ! :)

Effektiv dag !

Idag har jag och min Älskling fixat i lägenheten och röjt en massa grejs! Riktigt duktiga har vi vart, flytt börjar närma sig... SKÖNT! Såhär såg lunchen ut idag: Fruktsallad med banan, ananas, äpple, avokado och soja bönor. Dinkelmacka med avokado, tomat, gurka, ruccola och örtsalt. Ett glas med spirulina shot, gör susen för kropp och själ. Nu blir det plugg och kaffe! Älskling ska iväg med Rille och fiska i solen (Lite lagom avundsjuk) :)

Viktigt sällskap !

Idag har vi kört på med flytt och haft väldigt stor hjälp av Jocke, Tack! Ska bli skönt att flytta... Bara tre veckor kvar. Nu ikväll är vi i Nyfors och passar Freja. Det är fotboll som gäller och då föll även pizza i magen! (det måste man unna sig ibland också) Snart startar El Clàsico och det viktiga sällskapet är på plats... Rille, Danne och Jocke !

Äntligen fredag !

Oj vad denna vecka har gått fort... Bara svept förbi! Nu är det inte långt kvar till våren. Idag har jag vart med mamma och Sabai ute på loppis och fyndat lite fina saker ;) Sen tog vi en promenad runt Tyresö slott, super mysigt, trots det gråa vädret..
Nu är jag äntligen hemkommen, inhandlat tacos och massa gott inför film kvällen med mitt Hjärta som kommer hem snart! Ska bli super mysigt... Han kommer komma som en sol hem och ljusa upp min dag!

"Man måste se ljuspunkterna i livet istället för att stänga in sig i mörka hål"
Bara ett tips till er som känner att gråa dagar är trista :) Hitta ert ljus i vardagen!

Torsdag...

Skönt träningspass avklarat... Rygg & Biceps + intervaller ! Sjukt skönt!
Nu får jag mat av pappa idag igen eftersom min Kärlek är bortrest med jobbet, det blir Chili con carne ;) MUMS!

Idag på dagen var Anna förbi med fina lilla Leah, oj så hon växer och så himla söt liten tös det är ! Underbart att få lite egen tid med Anna.. Hon betyder väldigt mycket för mig och har alltid gjort... Sabai och jag har vart ute i solen mycket också, nästan hela dagen och jag har suttit och pluggat vid datorn. Men ser fram emot morgondagens kväll med mitt Hjärta!

Torsdag och sol !

Underbart... ! Roligt att fler har börjat intressera sig av min Må bra sida! :)
Har börjat dagen med en morgonpromenad i solen, nu äter jag en god grötfrukost med mandlar och skivat äpple. Kaffe och ett glas antiodoxidant juice...

Gröten består av:
rågflingor, pumpafrön, linfrön, kanel och salt ! (jätte gott att ha i torkad frukt också)

Hårdkörning !

Shit, vad jag kommer ha ont i benen imorn! Tror detta va ett av mina hårdaste pass hitills... Det blev 7 ben övningar, 2 mage + intervaller på löpbandet! Galet skönt, sjukt stolt och riktigt laddad för att köra imorn igen! :)
Nu blir det Pasta Carbonara och Djurgården hockey (håll alla tummar och tår) !
Sen massa mys med min Kärlek!

Dags för träning !

Snart bär det av till gymmet för ett pass med Ben & Rumpa ! Har även tagit 2 längre promenader idag så jag skippar nog konditionen och kör det imorn istället :)Det är 3e veckan jag kör träningsupplägg och kostdagbok nu, det känns toppen! Måste bli lite bättre på konditionsdelen bara, men annars känns det kanon....

Amandas klänning !

Nu har jag äntligen satt igång med min kusins klänning. Hon kommer bli så fin i den!
Tänkte uppdatera lite här för att peppa mig själv med att bli klar med den snart, sen är det nästa projekt som gäller.....
Mönstret är gjort, nu blir det att klippa ut tyget för att sedan få ihop lite delar. Hoppas på att kunna ha en provning med henne den här veckan för sen blir det full fart med flytten !

Sabai dag !

Idag har jag börjat dagen med en promenad hem till Mamma och Pappa för att passa våran fina Sabai ! Hon är så stor redan, vackra Sabai...
Vi har vart ute på en promenad i skogen, duktig tjej som går lös nästan hela tiden!Man känner verkligen våren i luften. Underbart!

Ny vecka!

Jaha då va långhelgen över... Ny vecka, nya tag! Massa för god mat och snacks i helgen så nu blir det hård träning i veckan! Solen skiner, livet känns guld och jag ska ta en långpromenad till gymmet Axlar & Triceps blir det idag! Sen blir det en tripp till skolan till de fina människorna i klassen... :)

Tack mitt fina Hjärta för en helt underbar helg!

Vårkänslor !

Jag va ute och fotade lite fina vårtecken här ute på tomten och tänkte dela med mig lite...

Underbara helg, underbara solsken !

Jag och mitt Hjärta spenderar lång helgen i Nyfors hos hans föräldrar som är i Valencia. Det är ett väldigt mysigt hus som ligger precis vid vattnet. Det är så lugnt och harmoniskt här nere och lugnet och tystnaden är så skön. Igår tog jag en lång morgonpromenad i skogen ner till Alby med deras hund Freja. Det va som en saga, helt ensamma hunden och jag i strålande sol, frisk luft och fina vårtecken. Jag stannade upp lite då och då för att höra hur lugnet sögs in i kroppen. Sköööönt!
Senare på dagen kom Jonas killkompisar förbi för att se på fotboll och hockey. Sen blev det den första grillmiddagen för i år! Det var så himla gott... :) Min fina Tp kom förbi och åt också, hon är så söt! Tack för en mysig kväll allihopa!